warzywa na

Jeśli ktoś trzymał za mnie kciuki, to dziękuję, bo zdałam dziś egzamin-potwora Jedzonko trzymam z całych sił (owsianka, wątróbka, befsztyk wołowy, warzywa), dziś jeden grzech na uczelni- naleśnik z serem. Ser był ewidentnie osłodzony Jakoś tak się dzieje, że jak jestem na zajęciach, włącza mi się parcie na słodkie, którego normalnie (poza przed@) [...]

MagdaK- decha jest super, jak się coś umie, na razie to była walka z wszechświatem... Wklejam dzisiejszą miskę. Melduję nastawienie buraków, selera na kwaszenie, zakwasu na chleb i jogurtu domowego. Chciałam iść na ćwiczenia, ale łapy tak mnie sakramencko bolą, że nie dałam rady... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cc83d2f080245c3b3872006d41d3e10.png [...]

Do miski: kombucha, kefir wodny, wit. C, Ca, spirulina, wit. D. Kompletnie nie mam ochoty na warzywa- wciskam zdroworozsądkowo@@-) Klub się dziś zamknął, więc wzięłam się za poważne sprzątanie mieszkania- oj dałam sobie popalić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/995d8e17dc0e409aa26c5266ef02bb2b.png Fela trening robię dwa miesiące i bardzo mi on odpowiada, [...]

[...] pompa, pewnie zasługa zjedzonej do posiłku przedtreningowego dużej babeczki %) DIETA: 1. 90g owsianych, 40g białko, 5g lniany, orzechy 2, 3. 50g makaron durum, 250g indyk, warzywa po treningu 25g vitargo, 40g białko (ok 17:10) 4. 70g makaron durum, 250g indyk/wołowina, warzywa, orzechy (18:45) 5. 20g owsianych, 40g białko, 10g lniany, orzechy [...]

[...] sie robic jak Adrian, za tydzien sprawdze jeszcze raz. Dotychczasowa micha z dzis: 60g WPC + Troche sałatki Owocowej (+5g Mono, 4g B-Ala) 500g Kury, 125g Łososia + Jakies warzywa 250g Twarogu, 75g Migdalow, 3jaja 3jaja na kolacje pewnie pojdzie 250g twarogu + oliwa. Dzien nie treningowy wiec nie ma o czym pisac, jutro nogi, mam ochote je ostro [...]

Dzis wyszła lekka głodowka ale nie mam apetytu w taki upał. -Twarog Chudy 250g, Twaróg Połtłusty 125g, Jagody 200g -Mieso z piersi z kurczaka 600kg, Warzywa -60g WPC, 50g Rodzynek suszonych -Cos jeszcze wleci;-) Miał tez byc DNT ale postanowiłem pobiegac, wyszło jakis 14min biegu srednim tempem trasa na jakies 4,5km, nie bd kłamał ze sie troche [...]

[...] substratów, czyli jedzenie syfu. Jeśli wykluczymy jedzenie syfu, to zostają te stany zapalne, na które się wpieprza szklankę supli ed i w misce jak ktoś stosuje owoce, warzywa, orzechy itp. herbaty, kawy też dostarcza związków antyzapalnych. Gdyby tak łatwo dało się popsuć WI, a za mocno zepsutą uważam sytuację, kiedy zasypiamy po posiłku, [...]

[...] pieczywo 02.makaron z łososiem wędzonym 03.truskawki z mascarpone (deser), porcja C-6 04.makaron durum, mięso mielone wieprzowe, pierś z kurczaka, przecier pomidorowy, warzywa (Zapiekanka) **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 05.makaron durum, mięso mielone [...]

nie sadze zebym zaszokowal na masie wygladalo to tak: 9.00 Bialkowa, owiane 100g , owoc, 12.00 chleb ciemny, salatka 4 jajka 15.00 ryz brazowy 150g, piers , warzywa,oliwa 18.00 ryz brazowy 150g, piers, warzywa,oliwa 21.00 serek wijeski, orzechy teraz wyglada to tak 9.00 Bialkowa, owiane 100g, oliwa 12.00 Ciemna kanapka 4jajka lub kanapka z [...]

[...] - kurczaczek - brokulos - oliwos + 1 kaps omega-3 i potem 3 kaps CLA z zieloną herbatą Kolejny posiłek to jejecznica z całego jajka i 5 białek + 50 g makaronu razowego + warzywa + 10 g oliwy + omega-3. 3 posiłek 50 g makaronu + kurczak + warzywa + 3 CLA z zieloną herbatą 4 posiłek kurczak z kefirem z pomidorem i cebulą + 10 g oliwy + 1 kaps [...]

[...] luzie 16km rowerem :-) Dieta 1. twaróg, owsiane, kiwi, truskawki, migdały http://i61.tinypic.com/2rw6jop.jpg 2. tuńczyk, chleb, jajka, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa http://i60.tinypic.com/whbfc.jpg 3. tuńczyk, chleb, jajka, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa 4. pierś, ziemniaki, warzywa [...]

[...] pompki poręcze 3x8 wyciskanie hantli skos dodatni 20kg 10/10/10 uginanie na wyciągu dolnym wąsko 4szt 15/15/15 uginanie z gryfem 35kg 8/8/7 Dieta : Makarony, kura, warzywa, oliwa, orzechy, pieczywo, wpc, owoce Kcal : 4000 Białko : Tłuszcze : Węglowodany : Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 ZMA [...]

[...] 10. Spożywanie produktów nieprzetworzonych zawierających naturalne witaminy, sole mineralne, błonnik, Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe. Świeże i nieprzetworzone warzywa i owoce są najlepszym i niezastąpionym przez żadne preparaty źródłem witamin, soli mineralnych, błonnika jak również mniej poznanych związków takich jak: [...]

Dziś machnę aero jak dam radę. Czuję plecy i ręce po wczorajszym, więc spróbuje pomęczyć nogi ;) Jutro bez treningu, za to będzie masaż. I miska na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: ogórki , pomidory, fasolka szparagowa, sok pomidorowy :-} [...]

To chyba ja tak mam, tym bardziej, że ćwiczę wieczorem. Wracam z pracy, jem obiad, czekam ponad 1 godz i ćwiczę. Później już tylko kolacja, ewentualnie odżywka. Słabego apetytu raczej nigdy nie miałam :) lubię zjeść, dlatego tu jestem /-) Jeszcze miska na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne [...]

Dziś już niewiele uda mi się zmienić, za to nowy rozkład na jutro: 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: szpinak młody, pomidory,kalafior, brokuł, surówka z kapusty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ef7c1153bf649d380f8c6c171d4d4c4.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-21 [...]

Piątek bez treningu, za to z @. Przez to waga taka sobie (pomiarów nie robiłam, poczekam aż się okres skończy). Weekend grzeczny, bez grzechów, poza tym że nie dojadłam wszystkiego w piątek i w sobotę. Trudno ;( Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: [...]

Miska na dziś: BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: kalafior, sałata krucha, rzodkiewki, pomidory :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cbcb25066eb4dcdac804fc36aaf3d19.png Jutrzejsza pewnie taka sama :) Dziś trenio A, chcę też pobiegać :) Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-09-05 [...]

Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: brokuł, fasolka szparagowa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e236bf23187f4d9cb957182181aef795.png

Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: brokuł, fasolka szparagowa, papryka czerwona :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cc135773c5b4f909848ae51b80bc95a.png